|
Es muy importante que se eduque a los alumnos acerca de las precauciones a tomar para prevenir el estrés relacionado con el calor cuando se participa en actividades al aire libre. La siguiente información está basada en las pautas provistas por el Departamento de Salud de Texas.
Para reducir el agotamiento producido por el calor, los alumnos deben:
- Mantenerse hidratados bebiendo agua antes, durante y después de participar en actividades al aire libre.
- Tomar frecuentes descansos mientras trabajan o juegan al aire libre.
- Beber suficientes líquidos, pero evitar las bebidas con cafeína o de alto contenido de azúcar.
- Planificar hacer las actividades físicas más pesadas en las partes más frescas del día.
- Comer con más frecuencia, pero asegurarse de que las comidas sean livianas y bien equilibradas.
- Moverse a un lugar más fresco tan pronto como sientan los primeros síntomas del estrés relacionado con el calor (mareo, náuseas, dolor de cabeza, calambres musculares). Descansar por unos minutos y beber lentamente algo fresco.
- Controlar las actividades físicas, comenzando lentamente y aumentando gradualmente el ritmo.
Para más información, visite el sitio del Departamento de la Salud de Texas: www.tdh.texas.gov/news/b_new483.htm .
|
